あなたのニキビは偏食ニキビ!食生活が原因のニキビの治し方とは?

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ニキビには様々な原因がありますが、食生活の乱れによる偏食もその一つです。

 

下記該当に当てはまったら偏食ニキビ予備軍です
  • 外食が多い
  • 野菜不足
  • 料理をする習慣がない(自炊しない)
  • 好き嫌いが多い

 

食生活の乱れによる偏食が続くとビタミンやミネラルやタンパク質や食物繊維などの健康や美容に必要不可欠な栄養が不足してしまい、それが肌環境の悪化に結び付いて、その結果、ニキビの原因になってしまいます。

 

ですから、このような環境にいたのではいつまでたってもニキビとさよならはできません。あなたがもしこのような環境にいるのであれば、あなたがニキビとさよならするための最優先事項として食生活の改善を心がけて下さい。

 

栄養のバランスを考えた食事を!

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野菜や果物や肉類や魚介類や大豆製品や乳製品や卵や海藻類などの様々な食材を種類豊富に食事のメニューに取り入れて栄養素をバランス良く摂取することが基本となります。

 

皮脂の過剰分泌により肌が脂っぽくなって毛穴を塞いでしまい炎症を起こしてニキビができてしまう場合は、脂質の代謝を促進させる働きがあるビタミンB群を積極的に摂取することが大切です。

 

新陳代謝も意識して!

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新陳代謝をアップさせて血行を良くするために水分をこまめに摂取するということも心がけましょう。

 

便秘をほったらかしにするとニキビが治らない!

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腸内環境の悪化も肌環境の悪化につながりニキビの原因となってしまうこともありますので、便秘などの症状がある場合は乳酸菌や不溶性の食物繊維を積極的に摂取して腸内環境を改善させることも必要です。

 

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乳酸菌はヨーグルトにたくさん含まれている成分で、生きて腸まで届くことで善玉菌を増やして悪玉菌を減らす働きがあります。
不溶性の食物繊維は野菜や果物やシリアルや大豆製品などに豊富に含まれている成分です。
消化されずに腸まで届いて便のカサ増しをして腸の蠕動運動を活発にさせることができます。

 

乳酸菌と不溶性の食物繊維を積極的に摂取することで腸内細菌のバランスを整えて腸内環境を健やかに改善させてスムーズな排便を促すことができます。
食事から栄養素を摂取するのが難しい場合は、ドリンク剤やサプリメントなどで補うのも効果的です。
日頃の食生活を改善させてニキビに負けない健やかで美しい肌をつくっていきましょう。

 

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